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体重の増減ばかり気にするのではなく。トレーニングをしているのであればその
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スプーンの大きさにより違って来ます。大さじみたいな物白い方なら1杯約6g、深いさじ黒い方なら1杯約20gです。なお一回食分は人に違いますが、おおよそ20g~25g程度だと思います。私も毎日摂取しています。